Préparez des boissons saines pour sportifs DIY

Les boissons pour sportifs sont des boissons simples qui fournissent de la valeur nutritive. Elles n’ont pas besoin des ingrédients synthétiques et des transformations. Dans l’esprit de manger et de boire des choses que vous n’avez pas besoin d’une usine industrielle pour cuisiner, nous vous proposons quatre recettes de boissons pour sportifs que vous pouvez suivre à la maison, avec des bases entièrement naturelles.

Boisson sportive à l’érable

Cette recette à saveur de sirop d’érable, facile à préparer, est délicieuse et se marie bien parce qu’elle n’est pas acide. Lorsque vous faites de l’exercice pendant plus d’une heure, profitez de cette boisson pour sportifs entièrement naturelle pour dynamiser vos séances d’entraînement.

• 3 ¾ verres d’eau froide
• ¼ verre de sirop d’érable pur
• ¼ cuillère à café de sel

Mélangez tous les ingrédients ensemble dans une bouteille. Bien agitez et savourez ! Le sirop d’érable est aussi une alternative savoureuse aux gels énergétiques. Mettez-en dans une petite fiole et prenez des mamelons pendant l’exercice prolongé.

Pastèque bourbeuse à la menthe

Cette boisson à la pastèque regorge de lycopène antioxydant pour protéger votre peau des dommages causés par les UV, ainsi que d’anthocyanines pour aider à apprivoiser l’inflammation.

• 2 verres de glaçons
• 1 verre d’eau plate
• 1 tasse de pastèque en cubes
• 2 cuillères à soupe de menthe fraîche hachée
• 1 cuillère à soupe de sirop d’agave ou de miel
• ½ jus de citron

Dans un mélangeur, pulsez la glace à la taille de cailloux. Ajoutez de l’eau, la pastèque, la menthe, l’agave et le jus de citron. Pulsez plusieurs fois jusqu’à ce qu’il se liquéfie.

Punch pour entraînement

Ce punch acidulé et sucré contient juste assez de glucides pour vous garder en forme, tandis que la combinaison eau-sodium améliore l’hydratation.

• ¼ verre de sucre
• ¼ cuillère à café de sel
• ¼ verre d’eau chaude
• ¼ verre de jus d’orange non concentré
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
• 3 ½ verres d’eau froide

Dissolvez le sucre et le sel dans une carafe d’eau chaude. Mélangez le jus avec la quantité d’eau restante. Réfrigérez trente minutes. Buvez à petites gorgées !

Délice Limon

Avec une minute de préparation la veille au soir, vous pouvez avoir une savoureuse base de boissons pour sportifs prête à rouler quand vous êtes. Infuser l’eau avec la saveur de fruit que vous préférez en tranchant les fruits dans une carafe d’eau et en les laissant reposer toute la nuit. Les agrumes comme les citrons et les citrons verts fournissent une vitamine C rafraîchissante. Un liquide riche en vitamine C pour toutes les saisons.

• Une bouteille d’eau infusée
• 5 cuillères à soupe de sucre
• ¼ cuillère à café de sel

Versez les ingrédients dans la bouteille et bien mélangé.